我知道母乳很重要,可就是没有奶水了,怎么办?
母乳对宝宝来说,是最天然最营养的食物,所以如果条件允许,0-6个月的宝宝最好用母乳来喂养,这样宝宝会长的更快!
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而且母乳喂养可以刺激子宫收缩,帮助排出恶露,对产后的身体恢复也有很大的帮助,所以在孕期的时候我就准备好了母乳喂养。
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之前看到很多宝妈都有奶水不足的问题,没想到我生完之后也遇到了这个问题,还好我早有准备。
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因为月子里不想喝油腻的下奶汤,所以我提前向我的宝妈朋友们取经,收集了她们用的比较好的,不油腻的催乳食谱,下奶还不发胖。
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月子里我主要就是吃这几个催乳食谱,奶水真的变多了,宝宝每天都吃的饱饱的,而且出月子还瘦了好几斤,开心!
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?黑米红枣粥?
⭕️食材:黑米、红豆、花生、红枣
⭕️做法:黑米红豆花生浸泡4-6小时,加足够多的水大火烧开,转小火,加入红枣,熬2个小时左右至浓稠。
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很多宝妈奶水不够是因为气血不足,喝这个黑米粥可以补血补气,滋补身体,气血足了奶水自然就多了,因为红枣有甜味就不加糖了,加糖吃容易胖。
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?赤小豆水?
⭕️食材:赤小豆一把,水500ml,可以放少量百合和去心莲子。
⭕️做法:大火煮开5分钟,小火慢熬40分钟,喝水就好。(豆子不要吃,不然宝宝容易胀气)
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怀孕的时候身体储存了很多水分,所以坐月子的时候出汗很严重,衣服整天湿透。湿气太重不利于身体的恢复,同时奶水也会受影响,所以喝这个水可以祛湿排毒。
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?豌豆蛋白质粉?
⭕️食材:豌豆蛋白质粉
⭕️做法:取10克左右的蛋白粉,用开水冲泡,可以加一些木瓜一起吃,一天2-3次。
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蛋白质不足不仅会导致奶水少,还会影响奶水的质量,选择豌豆蛋白质是因为豌豆有催乳的作用,喝它可以下奶,还能提高母乳质量,而且是0脂肪0添加的植物蛋白,不用担心发胖,瘦身的时候吃也很适合。
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月子里我这样吃,不仅奶水充足,而且奶水的质量很好,宝宝长很快,白白胖胖的,大家看了都很喜欢。