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每个人的体质不同，怀孕后，大部分孕妈的体重都会多多少少增加的，这是不可避免的，只是增加的量不同而已，但是怀孕期间注意一些，是可以做到减缓长胖，保证营养与健康的。接下来，欣妈就与大家一起学习与交流一下。

一、作为主食，欣妈建议适当吃一些玉米、薯类等粗粮，一方面可以增加膳食纤维，另一方面还有助于肠道消化，前提一定要多喝水。

二、食用蔬菜时，欣妈建议可以适当作为水果或者饮料来吃，一份精致的蔬菜沙拉，一杯美味的蔬菜榨汁都是蛮不错的。

三、营养价值类似的食品，尽量选择热量相对较低的那一种。

四、欣妈建议吃饭的顺序可以调整一下，先喝水，再喝汤，然后蔬菜和饭，最后适当添加点肉类。

五、运动很重要。晚上饭后半小时，可以适当留出大约半小时的时间，让爱人陪着去散散步，既可以消耗体内一部分的热量，对宝宝的将来的分娩也有很大的帮助哦！另外，如果有条件和时间的话，孕期瑜伽也是不错的选择。

以上仅代表欣妈的个人观点，希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！

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