坚持每天跳绳一个月可以瘦下来吗?
相当多的女性都会关注跳绳能不能减肥这个问题,其实减肥就是减脂,运动减肥虽然见效不快但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。相比之下药物和节食是以身体为代价,而且容易反弹,反弹之后患心脏病的几率增大。所以我先在这里肯定的回答坚持每天跳绳一个月肯定可以瘦下来。
那么跳绳还有什么其他的好处呢,跳绳有没有什么注意事项呢?
跳绳的好处:1.跳绳运动属于全身性运动,它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
2.跳绳可以综合发展各方面的身体素质增强人体体质,跳绳不但可以减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
3.跳绳能培养人的反应力和耐力,并且可以使更生活自律
跳绳的注意事项:1.跳绳应该穿舒适的,轻便的的高帮鞋,避免脚踝受伤
2.在软硬适中的草坪或者土地上,尽量避免在水泥地上跳绳,因为过硬的水泥地可能会损伤膝关节
3.跳绳前做拉伸活动,避免肌肉和关节拉伤
4.跳绳结束后,也要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。