如何预防高血压?
谢邀请。因为我不是专业医生,当然我的回答会缺乏专业性、正确性。敬请原谅。就一普通人,我谈谈自己的一点肤浅的見解。
作为循环系统疾病的高血压,其发病原因除了遗传因素外,生活习惯及个人的性格等也是诱发高血压的一个很关键的因素。所以預防高血压,当然这些方面不可不考虑。
首先要养成日常生活中的减塩习惯。大家都知道,为了保持血液中塩分的正常值,水分是不可缺少的。但塩分摄入过量,当然就需要增加相应的水分来进行调解,由此给动脉壁增加了圧力,于是形成高血压。故减塩是很重要的事情。饮食中还要避免过量的高蛋白质的摄入,鱼肉菜及水果的摄入一定要注意营养的均衡。还有适当的戒掉烟酒也是一个很重要的环节。第二,冬季气温低,为了防止寒冷及体温下降,皮肤表面的血管处于收缩状态,由此寒冷也会造成血压变高。特别是髙龄者身体的自然调解能力变得低下,故天冷时,一定要注意防寒保暖。第三,因身体内脏脂肪过量而造成的肥满及加龄造成的血管硬化,都是诱发高血压发症的因素。所以适当的运动,减肥实在是当务之急。最后,有些朋友性格具有挑战性,争強好胜,这些都不利于健康,建议要适当改正一些,为了家人,同时也为了自己。尽量让心态平和,让身体放松,而且一定要保证充足的睡眠时间。作为高血压患者,一定要在医師的指导处方下,正确合理服用降压药。
我还想提及一下,既使是高血压患者,但只要血管年轻,不老化硬化,那么长寿应该是可能的。血压高相应的体温也较常人髙,人们身体中每天产生的悪细胞最怕髙体温,在这种情况下,高血压患者的较高的体温起到了每天都杀死悪细胞的作用。
以上回答只是我的一点粗見拙解。在这里,向各位医界先生学习,向朋友大家学习。希望大家高质量健康地工作生活,品味多彩人生。谢谢大家。