女生如何练翘臀？

首先要知道臀部准备有哪些功能？我们要选择什么样的动作才能够加强我们全部的训练提高我们。臀部的温度，这都是我们选择动作的时候至关重要的，因为臀腿不分家练臀的时候，腿部也会跟着发力，所以我们要选择适合练臀部玩不出腿的一些训练动作，向我们的硬拉臀桥髋外展，这些都是非常适合练臀部的训练动作，也是比较推荐大家去做的。做的过程当中，然后大家一定要保持自己的核心，收紧脊柱保持稳定，保持中立，为才会让我们在训练的时候不受伤。