首先在健身房，会有很多形形色色的人，我们应学会自我保护，特别是女生。常去健身房的妹子们一定会遇到这样的尴尬：

　　地方不大，器材挺多，人一多就有些拥挤，要做些热身运动的时候总是觉得有些不好意思……在角落里偶尔会有双猥琐的眼晴……

　　下面教你如何应对尴尬：

　　1、防火防盗防色狼，巧妙用衣服缓解尴尬

　　健身很多动作，比如硬拉、深蹲，需要屁股撅起，很多女生做这个动作时害怕被别人着， 尤其是内肉痕迹凸显，真是尴尬到极点。这时候腰间绑一件衣服，可以很好的缓解了！

　　2、同一个器械将所有动作做完

　　这样会减少等器械时间、和别人抢器械的麻烦，训练效率变高。

　　3、对着墙做比较尴尬的伸展

　　当你遇到令你感到尴尬的动作时，对着墙壁会缓解尴尬。

　　4、巧用毛巾遮胸部

　　当俯卧撑、卧推之类的动作，胸部往往最容易被窥视。可以自带一条长毛巾围在脖子上搭胸前，既能擦汗又能防偷窥，一举两得！

　　5、把头绳放到钥匙圈上，再也不用担心弄丢了

　　如果长发女生忘记戴头绳来锻炼，那可以说非常煎熬了。但这个小玩意儿总是会让人忘记，放在钥匙上就很难忘记了。

　　6、自带训练小配件，不用为了找哑铃犯愁

　　一般健身房没有弹力带，或者弹力带非常脏；有时，哑铃扔一地或是被占用，想用时找不着或者重量不合适？这时候弹力带就用有了。可以自己常备一条。

　　7、戴耳机训练，可以防闲聊

　　很多女生只想安心训练，但无奈健身房热心人太多，戴耳机训练可以防止被打断，对于那个找机会闲聊的，听见就装做没听见！而且适当的音乐增加训练效果，真是一箭双雕！

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