想问一下,大家所说的经常运动,多多锻炼,具体是指哪些运动和锻炼,感觉身体有点虚弱?
谢谢邀请我,回答这个题目!我分三项:
一项:“生命不息,运动不止”,经常运动的好处是:①由内向外渗透出大量汗水,不断消耗体内多余热量,塑型瘦身!②运动是自身的亚健康,通过锻炼,逐步越来越强壮健康!③当锻炼成:追求健康强壮身体的习惯,运动冲散了心里的阴霾,双眼清纯,脸颊微笑,阳光快乐起来……!
二项:
运动项目(如跑步,徒步,跳绳,游泳,瑜伽,深蹲……等等),身体有些虚弱,可以根据自身情况,选择项目!比如说:①慢跑:开始练,1000米时间在八分钟左右,身体适应了,逐步增加到2000米,3000米……每周练5次,慢跑运动时,呼吸均匀,心率平稳,肺活量增加,,运动的继续,身体越来越轻松强壮!!
②快走:挺胸抬头收腹提臀,双臂摆起,步伐约在0.5……0.65米左右之间,一步步稳定前进,快步1000米时间五分钟,开始练时,身体微微出汗,到大汗淋漓,不断消耗体内热量,呼吸均匀,肺活量增加,每周练五次,身体适应了,在增加路程,身体轻松快乐!!
③瑜伽:瑜伽的动作很多,是由柔的刚的锻炼,在冥想中,慢慢的训练后,身体由内向外渗透出大量的汗水,消耗体内多余热量,是身体越来越轻松,精神,健康快乐!!
三项:身体有些虚弱,适当的运动是必须的,营养也很重要,可以做些营养汤,都说每餐一碗汤(赛过神仙老……),常喝对身体有益,汤的做法很多,比如:食材增添:冬瓜,胡萝卜,瘦肉,加入枸杞,红枣,木耳,……等等(根据自身情况),经常喝一些,对身体有益健康!
运动是生命的源泉,坚持自律的好习惯,不能着急慢慢,加强运动锻炼,合理增加营养,身体健康体魄强壮喽!
以上三项是我的分享,真诚地欢迎友友们提出建议,共同学习探讨!望友友们关注我???