我们为什么要多运动?

2020-12-04健康养生748

生命在于运动,运动于人体健康非常重要,缺乏运动锻炼的人与正常同龄人相比,大多表现为体弱多病,精神不佳,容貌憔悴,寿命也会相对短些。为了自身健康长寿,一定要多运动。运动的好处很多:

一、改善身体健康,提高免疫力。能有效抵抗一些疾病侵扰,减少感冒发烧次数,缩短生病时间,有些人甚至不需要吃药就能自愈。

二、强壮心脏,增加肺活量。运动时呼吸作用增强,血流增速,心肺的运作也加快,长期坚持下去能增强心肺功能。

三、减肥增肉,塑造完美体型。身体肥胖的人通过运动可以消耗多余脂肪,达到减肥目的。对于身材不够好的人,能够消除身体赘肉,重塑体型。过于瘦弱的人则可以在运动过后,增进食欲,促进食物消化吸收,增加体重,使其回归正常值。

四、排毒养颜,延缓衰老。运动中人体会出大量的汗,增强身体各器官功能,包括肝功能,加快体内新陈代谢,有利于毒素的解毒和排出,达到养颜和延缓衰老的功效。

五、有利于释放压力,提升愉悦情绪。工作、学习和生活压力经常会使人喘不过气,参加运动锻炼显得尤为重要,运动中人体会释放出许多快乐因子,令人暂时忘却烦恼,心情大为舒畅。

运动锻炼讲究科学性,适合和适量很重要。选择锻炼的方式要适合自己,运动量也要适中,不宜过量,否则不但起不到到锻炼效果,反而会伤害到身体,适得其反。

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