感谢悟邀请！

常言说‘千里之行始于足下，不以小步，无以至千里”。养生保健起于每一夭，没有每一天的健康，也不会有长寿的百年，那么怎样做好每一天的健康运动呢？

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，三分钟后再站起。

温开水，喝一杯，血脉通畅清肠胃。

大小使，要排净，清肠排毒垃圾清。

吃早饭，很重要，宜少且要营养好。

日出后，晨炼宜，阳光充足利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒防血栓。

搓搓鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

对远方，大声喊，心理压力释放完。

大步走，小步跑，每天万步此较好。

吃午饭，要记牢，营养丰富要吃饱。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，把步散，身心放松身体健。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。