可能好多人都觉得用跑步机好容易，其实要注意的事情很多

而对于新手来讲，第一次使用跑步机，安全是最重要的，那到底如何正确使用呢？

1.杂物一定要放好每次开动跑步机之前，都要确定所有物件完全固定放好，因为跑步过程中如果有杂物跌落履带，好容易会发生意外。

2.了解怎样停紧急停止开关是每部跑步机必备的安全设备，另外一个就是安全夹，开动跑步机之前最好先将安全夹，夹在衣服上，当发生意外或者猛烈拉扯安全夹是，跑步机会应为有危险而停止。

3.使用跑步机上面的心率计有不少人可能未使用侦测心跳率的产品，或者未习惯使用心跳率的感觉，不过其实跑步机上面都有测心跳率功能，通常会是银色金属，只要双手紧握在上面，就可以得出心跳率，帮你侦测当时运动强度。

4.知道部跑步机怎么用最基本就是要知道点开始跑步，然后就是加速同减速，而坡度亦都是好重要的功能，另外每一款跑步机都会有特色功能，那就要由跑友自己探索啦。

5.怎样提升速度调节跑步机速度应该因应个人训练目标同个人体能条件而定，一般建议初学者先选择舒服及有信心慨速度，慢慢适应之后再按个人能力与目标提高速度。

6.试下离开履带使用跑步机其中一个技术，就在离开和返回运行着的跑步机，可离开跑步机首先要将双手放在扶手上面，双手用力升起身体，然后跨上旁边脚踏上，返回跑步机同样方法，先用双手升起身体，再返回履带上。

7.跑的时间维持中线在跑步机上运动需要保持直线，而且最好一路维持中间位，偏离中间线就会有一定危机，所以跑步期间最好不断了解自己位置，而且尽量调节保持在中间位。

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