铁沙掌难不难很难说。铁沙掌的练法基本上是以手掌拍打铁沙袋，锻炼部位：掌沿(侧)，掌根，掌背等。通过手势击打配合呼气，在掌接触铁沙袋时呼气，要自然放松手甩手打而不是用力，这样才能将筋骨练硬。铁沙掌有三掌练法：旋掌，切掌、拍掌；练铁沙主要练掌侧、掌根就可以了。练掌背很是辛苦了，手背薄没有肌肉。训练很痛苦的，本人也觉得用手背打人的机率较小。总之练铁沙掌要捱得痛，肯下苦功。

铁沙掌的内功修炼有些门派只练外功，不练内功。有些武术家也是不相信内功这种东西，认为是骗人。所以只拍打铁沙袋配药水洗手。这种练法得到真传是不会有问题的。铁沙掌内功练习多是站桩：通过站桩来增强内劲、打通手部经络，令气血能随意念运转。在拍打沙袋时以意领气运到掌配合，內功练习增强了手上气血运行，在打铁沙袋能减轻手的痛楚。内功要到意念气到手即感发热发胀即可进入拍打阶段。练法与练外功一样。

铁沙掌的药方外洗与实战威力练铁沙掌都会配有药方外洗，以达活血化瘀、强筋壮骨解毒的作用外还保护皮肤。一般练习铁沙掌的铁沙是没有用猪血炼过，所以要用药方洗手，否则会溃烂双手，终生完了。

铁沙掌一般练得法，百日即可掌开合桃。半年可掌二至三块一级红砖。三年可大成，但功成也要坚持不断练习才能保持和提高功力。铁沙掌要应用实战，则要进行打吊式沙包(可装粗沙)，打移动的拳靶。多与人对拆拳，增加实战经验，在各种练习掌握好距离感、时间差。铁沙掌在实战中要发挥掌硬的威力，敢于硬接对拳脚，这样才让对手怯于铁沙掌的硬度而畏惧出手而败。

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