怎么防止眼睛近视?

2021-12-05健康养生596

一,控制手机使用时间,虽然手机世界很精彩,但大家使用45分到1个小时后,一定要停下来休息几分钟。眺望远处。使眼睛睫状肌处于松弛状态,让眼部肌肉组织得以放松。能够有效缓解疲劳

二,不要摸黑玩手机。改善环境也有助于缓解眼视疲劳。相信你也有体会,当关灯在黑暗环境看电视,眼睛容易疲劳。因为显示器与背景光线明暗反差过大增加了眼睛疲劳。眼睛要和手机保持30到50CM,眼睛还应该和手机保持同样高度。

三,解决手机屏幕蓝光辐射,只有带防蓝光眼镜。什么是蓝光我给大家简单说下。蓝光是可见光的重要组成部分,自然界本身没有单独的白光。蓝光和绿光,红光混合后呈现出白光。绿光和红光能量较少,对眼睛刺激较少,蓝光波短,能量高,能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区,导致黄斑病变。

四,在饮食上多吃富含叶黄素的食物,如玉米,西兰花,南瓜等。多饮用清肝明目的茶饮,如菊花茶,枸杞泡茶,决明子茶等

还有就是养成好的生活习惯,和卫生习惯。学习的时候坐姿一定要正确,中间注意休息。多到户外运动。

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