心理学上将焦虑，愤怒，悲伤，痛苦，沮丧称为负性情绪，也称为负面情绪。当负面情绪来临时我们不要一味的压抑强制或把负面情绪感染于别人，随处散播负能量，要学会冷静思考方面情绪产生对自己不良的后果，适当的发泄出来。

一、满脑子负面情绪根本停不下来怎么办？1）、停止你的抱怨我们常常因为发生在我们身边的一些琐碎事情而闹起了情绪。比如抱怨送外卖快餐怎么那么久还没到，抱怨男朋友节日连个礼物也没送，抱怨老师讲课太快自个缓冲不过来，抱怨上下班又要挤地铁，甚至还抱怨父母没有给自己好的平台，全靠自己努力打拼……。

这些抱怨经过你的嘴中说出来就给你吸引了更多负能量的事情，抱怨是解决不了任何的问题，唯一能做的就是换个心态去想。改变不了事实，就改变态度，我们总不能与自己过不去，找矛盾与烦恼施加在自己身上。

现在开始停止你的抱怨，用积极的思维思考问题，或许你会发现事情本身就没有与自己所想的那样消极，而是积极，你的负面情绪慢慢会转化为积极情绪。

2）、远离负能量的人在工作或学习中我们会遇到一些内心积极向上，进取，心胸开阔，阳光，坚强，性格开朗的人；也会遇到一些满腹牢骚，心胸狭隘，斤斤计较，愤怒，爱猜疑，爱嫉妒。与不同的人一起就会让自己成为那类型的人，所谓近朱者赤近墨者黑。

周围人的思想行为会影响着自己的情绪，我们要远离那些身上负能量的人，负能量爆棚的人会把自己的消极情绪感染到自己。

平常中多结识正能量的朋友，减少那些没有必要的社交。同时，也要学会独处，在这个高压的工作或生活，要懂得减压，管理好情绪，负面情绪才能烟消云散。

3）、脑子负面情绪，通过这些方法来消除。1.听励志的音乐。选择励志性歌词的音乐，沉浸在音乐的王国里。音乐能调整神经系统的机能，缓解情绪，解除肌肉紧张，改善注意力，增强记忆力。2.每天运动30分钟。比如到小区楼下慢跑几圈，运动加速身体的新陈代谢，排出体内毒素及改善消极情绪，有利于心理生理的健康。3.念经书。南无观世音菩萨摩诃萨。每个人都有阴暗的一面，也有想做坏事的时候，念佛让你有警戒，远离邪念恶念，让自己知道诸恶莫作。在佛法里懂得生活的真谛，引导自己走向正确的人生道路。

4.阅读书刊。静下心来阅读书籍，看好书使你的大脑变得明智，遇事泰然处之，心理平衡。5.走进大自然。这时发现自己满脑子的负面情绪时，可以转移环境法融入大自然，欣赏春暖花开的景色，心旷神怡。6.时间充裕去旅游。来场旅游，改变心情。增长见识开阔眼界。

7.看场演讲。看些正面的新闻或演讲，马云，董卿，俞敏洪等们的演讲，受益匪浅。8.表达性写作。产生负面情绪时不要在社交软件上传播这些负能量的事情或是谩骂诅咒攻击人的话语。可通过用笔把情感写下来，释放心理的负荷。9.倾诉法。找个了解你的人把你负面情绪的原因一一说出来，让他帮你解除困惑。倾诉过程中注意场合，不可超越法规纪律范围。

结语：满脑子负面情绪时通过改变自己的想法。做些正能量的事，远离负面性的东西，心存善良感恩，少抱怨多包容人。

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