经常玩手机或者是坐姿不端正，就会产生驼背的现象，大家面对驼背的态度都不一样，有些人就直接让他存在并不想要改变什么，这样的懒惰只会让你的驼背越来越严重，甚至会压迫自己的神经，导致走路困难。体态纠正哪家强，这些体式效果佳，快速改掉驼背坏毛病

一.

1.单腿站立，膝盖用力的向后打直，尽量支撑住整个身体。

2.另一条腿缓慢的朝向空中伸展，对于新手而言，达成一条直线比较有难度。

3.身体缓慢的向下倾斜，胸部向下压，通过两个肩膀的后旋，打开身体。

4.两个手臂直接伸出来抓住侧面的杆子，保证身体的平衡稳定。

驼背有轻有重，大家要在刚刚发现自己有驼背倾向的时候就开始练习瑜伽，这样可以很好的纠正，时间久了之后背部的骨骼就会定型，等到那时再想要锻炼就需要耗费很多的时间和精力了，而且弓腰驼背，走路看起来非常丑。

二.

1.手臂弯曲，加入自己的头部，用头顶与两个肘部同时支撑地面。

2.屏住呼吸，用腹部与肩膀同时发力，配合自己保持稳定。

3.两条腿在空中缓慢的分开，达到自己的身体极限就可以了。

4.倒立会让脑部充血，建议大家坚持十五秒钟，热身。

驼背可以影响一个人的气质，有些人看起来很有精神，这就是因为他们走路和坐着姿势都非常标准，让人赏心悦目，相反，有些人从不在意自己的姿势，任由驼背横行无忌，从远处看来要比正常老好几岁的状态。

三.神猴式

1.通过助跑，依靠身体的爆发力，让两条腿在空中伸直。

2.同时上半身保持挺直的状态，整个身体的舒展起来。

3.两个手臂自然的在空中打开，以优美的姿势定型。

除了通过瑜伽方式帮助自己纠正驼背现象，还需要时刻记住走路的时候要标准，也要相对减少玩手机的时间，只要把这些做好，相信不久以后你的驼背就可以得到很好的改善，以后走路再也不要担心没有气质了。

抓紧时间赶快做起热身运动吧，千万不要让弯腰驼背的状态在停留在自己身上了。告别过去，从现在开始，成为一个超级有气质的人，让身边所有的人都惊怕你地改变原来你也可以这么美，这就是我们的目标！