积极的文体娱乐活动，使人们在紧张劳动之后得到高质量的 休息，对维护更年期的身心健康是有益的，但必须保证充分的休 息，方逸结合。

1.科学合理选择内容。

所谓科学合理，就是要根据自己的条件，选择适合自己的文 体娱乐活动，明确为了强身健体的宗旨，既不好高骛远，也不勉 强自己，量力而行，达到调节情绪、消遣休息的目的。

2•循序渐进，持之以恒。

无论哪一种文体活动，首先明确不能三天打鱼，两天晒网， 要有坚定的信心，也不能操之过急，要不骄不躁，稳步前进，达 到陶冶情操、增强体质的目的。

3•掌握运动量。

文体活动要适当，不能强求过大过强的活动量，以免造成危 险。适当运动量的掌握原则，以运动时心率达到或稍微超过120次/分，运动后5〜10分钟即可恢复活动前的基础水平；运动后第 二天心率应较前有所减少，假如不减少的话，可适当增加运动 量。