无碘盐还是加碘盐好?怎么选择适合自己的盐?

2022-04-18健康养生204

根据《食用盐碘含量》标准,我国食用盐的碘含量已有20毫克/千克、25毫克/千克和30毫克/千克三种规格,各省市卫生行政部门将根据当地人群实际碘营养水平,提供适合本地人的加碘盐。只要选择当地政府提供的合格碘盐,就可以保证碘营养状态处于适宜水平。

孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿都属于需要加强碘营养的特殊人群,可选择当地提供的专用碘盐。如果选择普通碘盐,还应当增加其他来源的碘营养食品,如增加海产品、紫菜、海带等富碘食物的食用量,必要时服用碘油丸,以满足特殊时期的碘营养需求。

患有甲状腺疾病的患者,因治疗需要,应遵医嘱不食用或少食用加碘盐。

怎样使用碘盐?

1.通过正规渠道购买碘盐,碘盐必须有包装,且有碘盐标志,购买时要辨认清楚。

2.碘盐要妥善保存,应放在阴凉、干燥处,避免受日光直射和吸潮。要离开灶台存放,避免高温影响。居民可购买小包装碘盐,存放时间不宜过长,做到随吃随买。

3.为防止碘丢失,烹饪时不宜过早放入碘盐,宜在食物快熟时放入,避免用碘盐爆锅、长时间炖煮,以免碘受热失效而失去补碘的作用。

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