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跳橡皮筋和跳绳都属于有氧运动。
有氧运动最大的好处是提高心肺功能，增强身体耐力，增强身体免疫力。所以好处显而易见：
一 提高心肺功能。跳绳需要大量氧气参与，心脏每次的压缩血液量比平常要大的多，肌肉长期收缩，活性大，促进血液循环，肺部呼吸氧气量增加，有利于疏通整个呼吸道，最明显的例子就是鼻子不通气时，到户外走走是不是就通气了？所以，经常跳绳的人心肺功能强大，患心脑血管疾病的几率比普通人要低的多。
二 增强身体协调性。想必大家都知道拳击手吧，他们的训练计划里肯定有跳绳这个项目。会打拳的人一定会跳绳，会跳绳的人不一定会打拳。可以看出，跳绳对于拳击有多重要。
三 增加身体耐力。跳绳和其它有氧运动一样，是增加身体耐力的好办法。身体耐力好的人可以一口气跳几百个，耐力好就是素质强大，身体的适应能力强，可以在运动中有很好的表现。
四 增强身体免疫力。经常跳绳的人，不易感冒。
希望我的回答能帮助你！
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