有什么适合减肥时期用来解馋的小零食?
我是趴窗看雨的小龟,我来回答这个问题。
夏天来了,天气逐渐热了起来,穿的衣服越来越少,爱美的朋友们在这个时候最在意别人说自己肚子上的隐形游泳圈,还有腿上的、腰部的赘肉了。有人说,想保持身材,就得减肥,而减肥没有捷径,就是二个字“少吃”,时刻控制自己的嘴巴不要多吃东西,但是,不是所有人都能控制自己的食欲、都能看到美食后只能狂咽口水而不能吃...那么,在减肥的漫漫长路上,有没有能用来解馋的小零食呢?
首先,我们要先了解,减肥的关键是想办法提高人体新陈代谢的频率,从而消耗体内大量的热量(卡路里)。当然,运动健身是首选,除此以外,合理的控制饮食也能达到这个目的,也就是我们通过吃高纤维的食物来吸收人体内的脂肪,并在一系列代谢过程后,被顺利排出体外,从而减少体内的脂肪堆积,有哪些零食既能帮我们解馋还能帮我们燃脂呢?
一、水果水果是营养专家推荐的最佳减肥食物,由于营养丰富、水分也多,因此,水果在减肥时可以当做主食垫饱肚子。这里推荐二种适宜在减肥期间吃的水果、零食。
西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量又少,可以说是减肥爱美朋友们不可错过的健康减肥食品。
另外,热量低的苹果也是有利于减肥的,而且苹果中的膳食纤维比较丰富,容易产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入;另外,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,因此,苹果适宜在减肥时期来吃。
二、海苔海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等,能为人体提供大量维生素和矿物质,海苔虽然热量不低,但少量食用有较强的饱腹感,减肥期间适量食用海苔是不会发胖的。
三、坚果坚果虽然脂肪含量高,但是,它的脂肪为不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸的摄入会提高食物热效应,从而能够促进我们的身体对所进食的食物进行大量的消耗,这样一来就会让身体瘦下来。同时,坚果富含膳食纤维。是一种“减肥利器”,膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收。
吃杏仁可以让我们感到饱腹感很强。杏仁富含纤维素和丰富的脂肪油,能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。不过,坚果毕竟是油脂类食物,每天不可吃过多,每天吃30g即可;另外,尽量选择烘干的而不是油炸的坚果,烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
控制食欲是减肥成功的一个关键因素,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,同时做到平衡膳食。减肥需要毅力和恒心,没有一触即成的速成方法,过度、过快的减肥都会让身体出现体重反弹或者对健康不良影响。
以上就是我对有什么适合减肥时期用来解馋的小零食的回答,如果你有不同的看法和观点,可以随时留言。
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