晨跑最佳时间是:清晨6-7点。适当进行晨跑可以帮助增强人体的免疫力、体质以及改善人体的精神状态，一般最佳放运动时间是早上6-7点左右，主要以慢跑为主，每天进行30分钟左右，不宜时间过长，避免增加人体负担。

过度进行晨跑则容易增加人体心脏负荷，容易导致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加，所以晨跑虽好，但要适当进行。

而且对于有心脏病的人来说，切记要适当跑，不可以执拗不顾身体。一般的人群也要注意，如果身体出现不适请立即停止跑步，并往人多的地方走。这样做的话，倘若有危险，可以增加获救的几率。

建议在晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。