早在唐代，孙思邈的《枕中方》就指出：“谷道宜常撮”。何谓“谷道”？肛门是也。“撮谷道”即是中医学中的提肛疗法，它是锻炼肛门括约肌和直肠的一种健身运动。据史料记载，撮谷道还是清朝乾隆皇帝健身十法之一呢！肛门的收缩运动，可以增强肛门括约肌功能，加速肛周静脉血液回流，降低静脉压，提高抵抗疾病的能力，促使肛肠病灶如寿疮、肛瘘等疾病的康复;对遗精、早泄有较好的治疗作用；可促进肠蠕动，从而能防治便秘;也可用于脱肛、子宫脱垂、久泻等症的辅助治疗。

提肛疗法主要是收缩肛门周围的肌肉，像忍大便一样往上提，然后放松，接着往上提;一提一松为一次。刚幵始做时，可先蹲马步收肛，进而练习站立收肛;经过一段时间的练习，收肛就较自由了，无论站、坐、行、卧皆可行之。一般每天做2〜4分钟即可，有肛肠疾病的人最好每天早晚各做10〜20 分钟，以每分钟收肛20下为佳。