如果在过去吃饭是一个家庭的聚会，你绝不孤单。如今似乎坐在一起吃家宴，成为一个家庭在繁忙的工作，加班和放学后活动之余的一个次要活动。

然而，实验证明一家人一起吃饭对于你和你的孩子来说，会有不可估量的健康和社会好处。

对宝宝的好处

针对哈佛医学院一份调查——经常性的家庭会餐不仅等同于让孩子们感受到快乐，而且能够让孩子更好的吸收营养。

  那些和家人一起吃饭的孩子们会比独自吃饭的孩子们吃更多的水果和蔬菜，吃更少的脂肪。

建立一个更健康的饮食习惯，怪不得那些经常坐在一起吃家常便饭的孩子们很少会超重。 最显著的差异是吃家庭餐的女生要比不吃家庭餐的女生超重的几率低于14%，近30%的女生不太可能采取极端减肥方式。

实验证明那些和家人一起吃饭的学前儿童，会有更好的语言技能，因为吃饭时间为他们提供了一个听别人说话，和一个参与到成人谈话中的机会。青少年会做得更好，实验证明，青少年和他们的家庭一起吃饭次数越多，他们的孩子去吸烟，喝酒，xidu,消沉的可能性就越小，他们会在学校表现得更加出色。

研究者指出一件简单的事情--结构。家庭就餐不仅帮助孩子们养成良好的吃饭习惯，更帮助孩子学习父母的专注，相应地孩子们会更好的跟你交流和敞开心扉。

对你的好处

一起吃饭还会对你有很多好处：首先，在家人食物选择方面你可以有更多的质量和数量的控制权。

  第二，一起吃饭可以帮你给孩子灌输健康的饮食态度（因为孩子更倾向于在食物面前模仿他的家长）。第三，实验证明那些定期聚在一起吃饭的家庭会更团结；更加喜欢另一方；更好的亲情纽带；孩子们会对生活有着更加乐观的态度。

缘由是坐在一起吃饭提供了一个沟通和讨论个人问题以及家庭问题的机会。

  同样也帮助你的孩子学习在一个团队里怎样积极的行动还有在一个有组织的环境里怎么去发言。

怎样让你的家庭聚在一起

当然，不是所有的家庭成员都很想一起吃饭，所以对于那些不习惯坐在一起，不是很情愿的家庭成员来说，美食家安娜贝尔建议：

在饭桌前就餐，而不是在电视前，或者其它他们喜欢的事物前。

让一顿饭成为家庭盛宴，富有谈话乐趣，这样孩子们就不会急着冲回电视或者电脑了。

和你的孩子们一起采购，一起做饭，这样他们就能够理解他们在家庭聚餐中吃的是什么。

一周利用一个晚上和孩子商量想吃什么，如果可能的话，就按照这个想法去做！

要记住家庭一起就餐是一种交流方式，所以跟孩子们讨论他们白天的活动，而不仅仅是跟你的另一半谈论。

记在脑子里，就餐时间不是你去找借口来训斥孩子们他们的行为惹怒了你。这是使他们对家庭聚餐失去兴趣的一个保障方式。

如果你的家庭有一个紧张的安排（你的孩子都长大了）在每周时间里增加一个有趣的就餐时间，让每个人都参与进来。就像，周日午餐或者周五晚餐。

不能打牌，不能玩电脑，不能看杂志，不能看电视，大人同样也要遵守这个规则。

即使开始很艰难也要坚持，因为熟能生巧。