腹肌轮能练到胸肌吗??

2022-07-31健康养生724

腹肌轮是可以练到胸肌的。

用腹肌轮锻炼,其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌,特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候,对于核心肌群的刺激是比较大的,能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。

在用腹肌轮进行小腿式锻炼时,会用两脚踩着健腹轮的手柄,推动健腹轮,使得小腿要尽量向前延伸。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的。

使用腹肌轮的过程中,其推动动作是会牵扯到臀部肌肉的,从而也能提高臀部肌肉的强度及灵活性,使其得到很好的锻炼。

扩展资料:

腹肌轮使用方法如下:

最先开始一定是跪姿。

首先要先练习如何控制你的骨盆和腹部。骨盆的前倾和后倾都会改变你的脊柱曲线,骨盆在推出腹肌轮之前,稍稍后倾,将更好的锻炼到你的腹肌,让腹肌保持紧张,并且能够更好利用腹肌(核心)的力量把腹肌轮拉回起始位置。

如果你无法完全展开你的手臂,只需要最大程度完成即可。你也可以尝试面朝墙进行,用墙作为阻挡物,限制活动范围,逐渐增加你与墙体的距离,直到你能够完全伸展手臂。

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