抑郁障碍和抑郁症还是有一点定区别的，简单的说抑郁情绪——抑郁障碍——抑郁症使用一个量变到质变的过程。抑郁情绪是每个人都存在的，但是不一定是持续的，所以有时候又觉得自己很正常，这一点本身就很正常。判断抑郁症除了是否出现抑郁的各种症状，比如情绪低落，思维迟钝，自卑，社交障碍，自残甚至自杀，还有一点就是出现各种状态的持续时间是不是超过一个星期，半个月甚至更久。

如果只是判断为抑郁障碍，说明你可能生活压力大或者遇到不顺心的事情，郁结于心，那么就需要自我调节，放松心情，如果情况比较严重，建议寻求医生帮助，心理咨询或者药物治疗都是可以的。

这个请务必遵医嘱。