同学，每天坚持做仰卧起坐，八个月左右就会有了哦，谢谢，记得好评咯
你好，做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉。【帅哥！美女！如果对您有帮助，给我的答案一个好评哦^^,谢谢,亲】
强制猥亵、侮辱妇女罪侵犯的客体是妇女的身体自由权和隐私权、名誉权。 所谓身体自由权，是指妇女的身体的动静举止不受非法干预为内容的人格权，所谓隐私权，是指妇女所享有的对其个人的，与公共利益无关的个人信息、私人活动和私有领域进行支配的一种人格权，其私有领域的不可侵犯（包括其身体不能偷看、猥亵等）是其重要...
健身是一个漫长且需要长期坚持的过程，尤其是增肌，需要不断的训练配合严格的饮食，具有充足的时间恢复，这样才能保证肌肉稳固增长。所以肌肉量上不去无非就是三点：①训练不到位，②饮食需求不够，③没有给肌肉足够的修复时间。 既然知道原因，那我们就好改进了。 训练 加强训练强度。包括训练重量、训练组数、训练时间...
擀面杖减肥真的管用吗？ 对此，专家表示，擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，可以达到减肥目的。 减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。 如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者...
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 蛇中含有大量的营养物质，对身体的滋补效果可以媲美燕窝、鱼翅等。蛇肉的价格比较低，所以普通人家也可以购买，受到很多人的喜爱，特别是我国的南方更是具有非常悠久的食用历史。 具体的蛇泡酒的功效如下： 第一：补充身体所需氨基酸 科学家通过研究发现，蛇中...
小女子不才。玩了半年炉石传说，闲来无事便有了下面这段小说开头。 壁炉里的石头 第一块炉石 启程 这本应该是一个极为普通的周六夜晚。寒冷的天气依然像个暴君一般残酷地肆虐着暴雪城。路灯挺立在马路两旁，灯光却不停地闪烁着并不时地发出滋滋滋的声音，似乎也冻得瑟瑟发抖。被照亮的地面上，可以看见...
你好，很高兴为你解答“什么是碳水呀？”的问题，其实碳水化合物也就是我们常说的糖类，它的别名也叫“糖类化合物”是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水化合物是一切生物维持生命活动的能量，与蛋白质，...
怎样判断一个人是否健康，有四个基本点。 1.说话快。身体好，内部各系统正常，都反应在说话上，讲得流利，吐词清楚，表里一致，证明你健康。 2.吃饭快。食欲好，消化系统正常，肠道没毛病，进食顺畅，你的身体一定很好。 3.走路快。一把年纪了，走路不减当年。人一病，首先反应到手脚上，手脚有力，健步如飞，身体...
一般不正规的KTV都会有点乱，到底有多乱，只有你想不到的，我一个同学因为长相帅气有幸在KTV里当过一段时间所谓的少爷，钱是挣了不少，但是身体也被搞垮了。 首先，思想要开放会说话，会唱歌，能喝酒，很多时候就是靠推销酒来挣提成的，经常彻夜喝酒，喝了吐，吐了继续喝。有的人来消遣就是为了解闷的，一定要把对方...
前言：英雄联盟作为一款已经运营了，十年之久的游戏已经有了非常多的玩家和粉丝，随着游戏的不断发展，比赛机制的不断完善，正在逐渐的走向世界。这么多年的时间里，诞生了许多，知名的职业选手，目前依旧活跃在玩家们眼前的应该就是退役选手pdd了，就在最近他也是再度宣布了，停播因为身体原因，准备去做手术了。 PD...
去西藏旅游总能见到这样的藏民，他们坐在街边，手里拿着佛珠，嘴里还念着什么，好像整个人都远离了世界的喧嚣。藏民盘佛珠更多的是一种宗教信仰和生活文化。佛珠，有着不要诛杀生命的意思，藏民认为当他们手持佛珠，双手合十，就会激活虔诚的心，就能与天地万物对话。更像是一种人与佛沟通的途径，以及对自己内心的洗涤，都...
按摩是个传统行业，一般分保健按摩和治疗性质的按摩。这个行业还可以，有一个比较稳定的收入，当然也是很辛苦的。 保健按摩就是人劳累困疺时做个按摩，放松一下紧张的肌肉，疏通一下经络，同时心情也得到放松。 治疗性的按摩其实不单单指按摩，应该叫手法治疗， 治疗师...
人体经络与穴位，连接起来，控制着身体的新陈代谢。就像是身体的一道保护屏障。 由于不同的穴位功效不一，所以按摩它们，能够起到保健养生的作用。 1.按摩大拇指能够明眼 明眼、凤眼、大空骨是大拇指上相连的三个穴位，经常按压、刺激这三个穴位能够有效缓解眼睛疼痛、算酸胀，尤其是对于老年人的花眼有奇效，按压后，...