腹部肌肉，如果在健身房练习比较简单，背肌加仰卧起坐机直接可以做，在家的话，找个垫子垫在地板上，有瑜伽垫子最好不过，先做3组，仰卧起坐，一组8个，然后选择瑜伽的30度60度90度练习，做法：躺着，并拢伸直双腿向上抬高90度保持5秒，然后向下双腿与地面呈60度，停住，保持5秒，再向下30度，保持8秒，再重复做，90-60-30，不要让你的腿落地，这个挺累，做3遍。这样的30-60-90，肌肉比较均匀，上腹部以及下腹部都能锻炼的到。希望能帮到你O(∩_∩)O~

刚才视频好象地址看不了，再发一次：

多做仰卧起坐

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