散步的好处如下：

1。有益于改善更年期症状

处于更年期的人常有抑郁、烦躁、易 怒、情绪变化无常等典型症状，通过有规 律、持续的散步运动，可以有效缓解压力， 改善更年期症状，减轻生活变化所带来的压 力和其他心理问题。

2。有益于减肥

散步可促进机体的新陈代谢，增加机体 的能量消耗，使肥胖患者体重下降。

散步可增强下肢肌力，同时由于下肢肌 肉的收缩和舒张，可促进下肢血液向上回流 至心脏，有利于全身血液循环。

散步能消除精神疲劳和紧张情绪。轻快的 散步可缓解神经肌肉的紧张，同时，由于全身 血液循环的加快，使脑血流量增加，神经细胞 营养得到补充，有利于消除精神疲劳。

3。有益于冠心病的康复

散步是冠心病康复运动中最基础的运 动，散步运动可促进全身血液循环，包括冠 状动脉的血液循环，同时可使心肌收缩力加 强、心排血量增加。

有节奏地行走能使身体产生一种低频、 适度的振动，这种振动可使血流加速、血管 张力增加，同时可降低低密度脂蛋白胆固 醇、提高高密度脂蛋白胆固醇，有利于防治 动脉粥样硬化。