跳绳要按照其最佳的运动时间。

（1）饭前：肥胖者应在饭前跳绳，因为饭前的运动可以降低食欲。

（2）清晨：跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺忪，若跳一会儿绳，就能 使头脑清醒，精力充沛。

（3）睡前：睡前跳绳可代替安眠药，帮助你很快就能进人梦乡。

跳绳时，不妨给自己准备合适的服装。

在跳绳时宜穿旧的、宽松的衣服，最好在腰间加一条带子，使衣服不会因 为跳动而滑上滑下。

跳绳时间的长短也应当把握好。通常是一星期跳5次，每次30分钟。但并 非是绝对的，这要视个人的体力以及需求量来决定。

刚开始学跳绳时，一次跳5分钟也许就气喘吁吁了，那样的话，就不必强 迫自己跳30分钟。动作熟练后，运动30分钟，还会觉得意犹未尽，那时可适当 延长时间。