1、喝带渣的蔬果汁。多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果等，如果觉得自己吃得不够，可以把400-500克蔬菜、水果用搅拌机打汁（带渣），这样喝起来方便，而且容易吃得够分量，一天两杯的话，维生素和纤维素就足够了。

　　2、补充水分。

  每天喝水（1200-2500毫升），以刺激大肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或蜂蜜水，刺激胃肠蠕动，引起便意。

　　3、养成每日定时排便的良好习惯。切忌因为怕疼痛而忍着不排便，上厕所时不要玩手机或阅读书报，形成“专心”排便的良好行为习惯。

　　4、生完宝宝后要适当下地走动。顺产的话，当天就可以下地走动，而剖腹产的话，24小时之后就能下地活动，产妇尽早活动，有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　5、按摩腹部。腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩腹部时依照排便的流向，可以帮助肠蠕动。