黑木耳营养价值高,你觉得搭配哪些食材更好呢?

2020-04-09美食647

请点击右上角的关注按钮,关注「小秀私厨」,定期放送福利哦。黑木耳营养价值高,你觉得搭配哪些食材更好呢?【小秀私厨】来回答这个问题。木耳炒山药,简单、美味的一道快手菜,清淡可口营养,推荐给你哦。

我们生活中吃的木耳,通常是指黑木耳,黑木耳色泽黑褐,质地柔软,味道鲜美,营养非常丰富,木耳有抗癌、排毒、减肥、美容的功效,还能预防血栓、活血止血、养血驻颜、祛病延年,是人体血管的清道夫。

山药,营养丰富,富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷和铁等成分,并含有多种氨基酸 。

木耳的做法很多,可素可荤,桂花山药、蓝莓山药、凉拌木耳、鸡蛋炒木耳、木耳肉片炒青瓜,洋葱木耳炒鸡蛋,还可以做馅包包子、饺子等等。

黑木耳营养价值高,你觉得搭配哪些食材更好呢?今天做一道木耳炒山药,简单、快捷、营养。【木耳炒山药】

木耳提前泡发,清洗干净,木耳的根部需要仔细去除,防止有泥沙。彩椒去除中间的白梗,刀倾斜,切成片备用。将山药洗掉外皮的泥土,一定要带上手套去皮,山药的黏液会刺激皮肤,引起瘙痒。去除外皮的山药切成薄片,浸入盐水中,防止氧化,保持外观嫩白。烧开水,加点食盐,山药、木耳焯水1分,捞出。做锅烧油,下葱姜蒜爆香,加入山药、木耳一起翻炒,再加入彩椒,加适量食盐、一点白糖调味、提鲜。加少许清水,最后勾水淀粉,点香油出锅。

一道简单、营养、美味的快手菜完成。

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