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腹肌拉伸
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侧弓箭步拉伸大腿内侧
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大腿后侧拉伸
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弓步转体拉伸腰部
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肱三头肌拉伸
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股四头肌拉伸
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肩绕环放松肩部
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交腿伸展拉伸胯部
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拉伸腰腹部
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站姿脚筋伸展
除了上面的动态拉伸图之外
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
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锻炼前后充分拉伸肌肉
才能促进肌肉的生长哦
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这个问题我来回答。 我们看下面这张图，这张图是Menomonee Falls,WI采访杰森·斯坦森时候的一段对话： Menomonee Falls,WI问：Did you get martial arts training specifically for this movie?Or have yo...
彭于晏的肌肉是怎么训练的？ 彭于晏今年30多岁，其实他在男生中不算是那种特别壮的，我们看的照片可以看的出来，其实他的体脂是很低的。在拍摄电影的时候，他的线条非常清晰。彭于晏的肌肉我们要是达到那种的话，肯定要脱脂，然后一般会采用中低强度有氧和高强度有氧为主的训练。其实彭于晏是有天赋的，他的这个胸肌...
如何评价彭于晏的肌肉？ 对于我来说，彭于晏的肌肉，我认为练到恰到好处，合适。 因为我们作为普通的健身爱好者，没必要把肌肉练的块头练的很大很夸张，什么魔鬼肌肉人，肌肉男，没有必要。 国内多数人还是也不能接受这样的人，甚至还有的女生会觉得这样的肌肉看起来恐怖，吓人。 所以肌肉围度太夸张，也不符合我们国内...
1、服装的规格型号基本上是统一的。 2、“号”是指人的身高，它影响的部位是衣长、袖长、裤长；其中“L”表示大号，“M”表示中号，“S”表示小号。 3、“型”是指人的体围，它影响的部位是腰围、臀围。其中“Y”型代表胸围与腰围相差16厘米；“Y A”型表示胸围与腰围相差14厘米；“A”型表示胸围与腰围相...
早晨五点多起来锻炼身体，你要是个人还有其它的空闲时间，我不建议你五点多起来运动，如果你是职场人士，你五点多运动完以后就要去工作，锻炼以后的疲惫感会陪着你的，你工作本来就会耗费你的精力，这样不是更加的加重，我个人也有将近三年有系统的运动锻炼了，因为工作的原因我基本上把运动放在了晚上下班回来以后，我会进...
不论是篮球职业联赛还是普通的野球场，要想充分发挥自己的篮球水平，在高人林立的球场上施展自己的才能，在拥有球技的同时，更重要的是有个好的身体素质。 不过身体素质并不因体型而定，打个比方。你看NBA比赛的时候会发现，内线球员一般都很高大威猛，后卫线球员一般是小快灵类型。锋线球员属于两者兼具，有身体有力量...
当被开水烫伤了的时候首先要做的就是先把烫伤的部位立即放到冷水管下面冲或者是放到冷水盆里面浸泡将伤处冷却减少疼痛 烫伤的部位冷却以后要找到剪刀，轻轻的把伤处的衣服或者其他的附着物剪掉 烫伤的部位如果起了水泡，要用消毒针（在家里可以用针在酒精或者酒里面消一下毒就可以）把水泡刺破，放出里面的液体 烫伤部位...
会疼！这是肯定的！ 即使抹了麻药还是有一点感觉疼，麻药过后那种痛苦会比没有用麻药的感觉更强烈！最后就是综合痛的程度了，身体不同部位有不同的痛感！先说最痛的几个部位吧，首当其冲的肯定是隐私部位了所以我也最佩服那些敢在私处做文章的女性朋友，我得承认我的勇气在你们那里黯然无光啊！其次排第二的...
黑人在游泳中拿不到好成绩，主要原因就是身体构造不同，他们都肌肉比例远高于其他人种。黑人每立方厘米的肌肉含量有1.13克，白人人种只有1.05克。这使得黑人需要付出更多的力量来解决自身下沉的问题。 另外，黑人的骨骼含量也高于其他人种，他们都骨骼含量通常比其他人种高出5%到10%，再加上身体的脂肪含量较...
外科医生是什么意思？ 外科医生是主要通过手术等外科方法治疗疾病的医生。 外科医生是一种职业，是通过专业的医学院校教育，并经过临床实践培养的医务人员。根据治疗的部位和疾病不同，外科医生还可以分为神经外科医生、头颈外科医生、乳腺外科医生、胃肠外科医生、肝胆外科医生、泌尿外科医生、骨科医生等。外科医生采取...
即便是个游泳人，你也得承认想要获得你想要的完美身材必须进行一些器械训练，有些人可能说运动员的身材多么好多么好，但是每一位运动员，只要是竞技类的都离不开陆上器械训练。因为只有这样的器械训练才可能有针对性的进行部分肌肉的专业强化。 对于游泳人来说，游泳是一项全身性的运动，但是在竞技游泳中，每一名运动员在...
皮肤科检査，即对身体皮肤进行检 查。人体上大约有近百种疾病，如体癣、 湿疹、银屑病、神经性皮炎、过敏性皮 炎、肺结核、黄疸、系统性红斑狼疮等疾 病发生和发展过程中的一些症状都可以从 皮肤上表现出来，所以受检者进行皮肤检 查是非常有必要的。皮肤科的检查项目主要有皮肤弹性 检查、皮肤颜色检查、皮疹...