更年期是女人的一种正常的生理现象，随着年龄的增加，卵巢会逐渐退化，这是绝经期的征兆。大多数女人在45岁时就会步入绝经期，具体的绝经期年纪与她们自身的体质相关。

在绝经期后，女人的身体会有许多不同的改变。

卵巢功能的衰退会导致女性体内的雌性激素分泌下降，从而导致女性出现易怒、烦躁、焦虑等不良反应。除了无法掌控自己的情感，女人在更年期患上骨关节炎的几率也会大幅上升。

这是由于绝经期妇女的雌性荷尔蒙分泌比较少，当雌性荷尔蒙下降时，身体里的破骨细胞就会活跃起来，而破骨细胞则会使女人的骨量下降，从而造成膝关节的承重力下降，从而引起膝关节部位的炎症，从而诱发骨关节炎。

要想预防骨关节炎，首先要注意做好预防，下面四个方面可能会导致骨关节炎。

1、不良的生活习惯

绝经期的时候，关节的承重力会降低，所以穿高跟鞋的时候膝盖会受到更大的压力。如果经常对关节施加压力，就会引起关节炎。为了让自己的身高变得更高，会选择穿超过5 cm的高跟鞋，从而造成膝盖的提前退化，从而对身体造成损伤。

2、生理构造

女人的身体构造和男人有很大的区别，男人的骨头要比女人结实。另外，女人的骨盆比男人的骨盆要大，这样可以承受更多的关节。女人年龄越大，体内的钙流失越多，就越容易诱发骨关节炎。

3、排便方式

女性通常会选择蹲式排便。蹲式排便会对膝盖造成一定的压力，长期下来，对膝关节造成一定的损伤。不过，蹲式排便是不可避免的，为了减少对膝盖的损伤，我们要尽可能的缩短排便的时间。

4、缺乏运动

女人锻炼的机会比男人少。另外，大部分妇女都不愿做体育活动，这会大大降低膝盖的柔韧性。另外，膝盖两侧的肌肉群也不能得到锻炼，当肌群的韧性下降时，就不能起到保护膝盖的作用。因此，关节部位很容易发生炎症，不及时处理，很可能会加重，从而诱发骨关节炎。

引起骨关节炎的原因很多，因此，为了使关节更加健康，我们必须做好预防工作。

以下两种方法都可以有效地预防。

1、补充骨骼营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、走路的方式

日常生活中，女性要注意自己的行走方式，避免内八型和外八型。另外，平时也要多锻炼自己的核心肌肉群，这样可以有效地保护自己的关节。建议女士在进行高马步和仰卧抬腿时，可以获得较好的锻炼效果。

此外，女性也要注意调节自己的情绪，让自己的心情保持平稳，这样才能促进体内雌性激素的分泌，从而有效地防止出现骨关节炎。