南匈奴南下汉化，一直居住在河套一带，三国时期曹操把匈奴分成五个部。4世纪初，匈奴族的五部大都督刘渊在成都王司马颖手下为将。乘西晋八王之乱之后的混乱时期，刘渊起兵占领了北中国的大部分地区，自称汉王，311年攻占洛阳，316年攻占长安，灭西晋。史称前赵或汉赵。

匈奴的一支地位低下的族群称为羯人。汉赵的大将羯人石勒自立，建立赵国，史称石赵或后赵。后被氐人苻氏前秦所灭。

融入匈奴人中的月氏人，称为匈奴别部卢水胡。其中沮渠家族推后凉汉官段业为主，在现甘肃地区建立北凉。后沮渠蒙逊杀段业，自立为北凉主。

  后被鲜卑人拓跋氏北魏所灭。

匈奴与鲜卑的混血后代称为铁弗人。铁弗人刘勃勃被鲜卑拓跋氏击败后投奔羌人的后秦。后自认为是末代的匈奴王，改姓赫连，在河套地区创立夏国，史称胡夏。后被北魏所灭。

匈奴融入靠近高丽的鲜卑的宇文氏部落，进入朝鲜半岛。后来宇文氏篡西魏建立的北周政权，后被汉族外戚杨坚所篡。

  杨坚创立隋朝，统一中原。

以上是五胡十六国及南北朝时期，匈奴在中国历史舞台上进行了最后一场演出。之后匈奴作为一个独立的民族从中国历史中消失，和其他一些民族一起融入华夏族为主体的汉族。

匈奴后裔汉化后，所改汉姓有刘、贺、呼延、万俟等，很多生活在今天的陕西、山西等地。

匈奴与第4、5世纪侵入欧洲的匈人有血缘关系或系同一民族。匈人驱逐日耳曼人等野蛮民族使得蛮族大迁徙，从而灭亡罗马帝国。从史书中似乎找到了匈人即北匈奴的证据。关於匈人灭阿兰国，是匈人首次出现在欧洲历史典籍中，但这次战役在中国典籍中也有记录。《北史》中说：「粟特国，在葱岭之西，古之奄蔡，一名温那沙，居於大泽，在康居西北，去代一万六千里。

  先是，匈奴杀其王而有其国，至王忽倪，已三世矣」但粟特国并不是奄蔡，也不符合「居於大泽，在康居西北，去代一万六千里」的条件，奄蔡却符合，关於奄蔡，《后汉书》中说：「奄蔡国，改名阿兰聊国，居地城，属康居。土气温和，多桢松、白草。民俗衣服与康居同。

  」。《三国志》为：「又有奄蔡国一名阿兰，皆与康居同俗。西与大秦东南与康居接。其国多名貂，畜牧逐水草，临大泽，故时羁属康居，今不属也。」在中国古书中，「大秦」即为罗马帝国。《史记》为：奄蔡在康居西北可二千里，行国，与康居大同俗，控弦者十余万。临大泽，无崖，盖乃北海云。

  」《北史》中那段记录的是该国遣使节到北魏。匈奴灭其国的「已三世矣」即75年，而遣使节到北魏为西元445年，正好为西元370年左右，与欧洲记录一致。

蒙古高原上的游牧人，首先是匈奴人、他们自称先祖是夏人苗裔，在秦汉前期达到最盛，后来先后被西汉、东汉大军打败，内部产生分裂，一部（南匈奴）迁入河套、中原地区，北匈奴一部西迁，至西亚、东欧建立匈奴帝国。

  东汉时，鲜卑人从发源地辽东往西迁移，占据了匈奴旧地，在东晋、十六国时期（4世纪）鲜卑人大举南迁，在中原建立若干国家，最后鲜卑人建立的北魏统一北方，成为“北朝”。北魏时，游牧部落丁零改称高车，但丁零人自称敕勒，勒人臣服北魏。后来，柔然乘北魏南下之机，占领鲜卑故地，蚕食北魏地盘，占据了漠北。

  　　北魏末年，突厥灭柔然，威服朔方。东起辽海西，西到里海，南起漠北，北到贝加尔湖。之后，突厥内乱，分裂为东西两部，或者归顺，或者灭亡。隋朝时，突厥就开始南下归顺，唐朝时，朝廷先后打败东突厥、西突厥，将草原大漠纳入唐朝版图。唐朝中后期，漠北成为回纥（回鹘）民族的牧场。

  唐朝末期（9世纪），回鹘败亡。蒙古族的祖先是5、6世纪居住在大兴安岭和呼伦贝尔草原的室韦（失韦）人，室韦部落是与柔然、突厥并存之部落，室韦人的一支叫“蒙兀室韦”，“蒙兀室韦”中的“蒙兀”，是“蒙古”一词的最早汉文译名。蒙古族是在13世纪初铁木真建立蒙古部统一漠北的过程中形成。

  综上所述，蒙古族与匈奴、突厥等无关。蒙古族的形成只有800余年历史，如果包括其祖先室韦的历史也只有1400余年，蒙古族只是漠北某一个阶段的统治者

突厥灭南匈奴，北匈奴一直西去，骚扰欧洲，后来也逐渐被当地同化或者消灭。

蒙古民族出现的时候，匈奴作为一个族群已经消亡，但是一部分匈奴人和后来的北方游牧民族融合了，血脉传承了下来，所以虽然没有直接关系，但是蒙古人的血液里应该有一定成分的匈奴血脉。