工作忙了一个星期，天天早起读书上学学习了一个星期，难得有个轻松的周末可以赖赖床，是多么愉悦的一件事情。适当的赖床会有益于身体健康，可是据一些事例表示，长期的赖床会导致更年期提前。

通常情况下，女性更年期提前的原因有很多，工作压力过大，精神紧绷赖床，或者过度减肥，反复人流这些都是导致更年期提前的原因。如果人长时间保持着早睡早起，生活规律的习惯，人体的生物钟就不会被打乱，脑垂体分泌的激素也不会发生波动，人体器官的各项功能和代谢就能够正常进行。

但是如果长期赖床，会打乱身体的调节功能，导致内分泌失调，从而容易使情绪波动，易怒，易激动，烦躁不安，这些都是更年期提前的表现。而赖床也不止能让更年期提前，还有其他健康隐患。

第一是造成大脑供血的不足，我们睡觉的时候大脑皮质是处于抑制状态的，而赖床会让大脑皮质长时间的处于意志状态，会使大脑供血不足，所以赖床后起来会觉得精神不济，头晕脑涨，严重的甚至起来会眼前发黑，感觉要晕倒。

第二是会导致消化不良，赖床的人通常是没有早上的，所以一般不会吃早餐，而不吃早餐会损坏肠胃，使胃功能不正常，而且还会影响人的排泄功能，比较容易发生便秘。

第三影响泌尿系统的健康，赖床会使尿液长时间的在体内滞留，不能排出，这样尿液中的有害物质就会损害我们的身体健康，赖床也会减慢人体的血液循环赖床，导致营养物质在体内不能很好的传送，所以其他地方所产生的代谢物质也不能被排出体外。

如若要保持身体健康最好不要赖床，早睡早起，去进行一些适当的运动，然后再去吃早餐，保持身体内部的平衡，但是很多情况下无法早起，所以要学会适当的赖床。

当醒来之后可以在床上躺一会，让大脑逐渐苏醒，这是可以动动手动动脚，让身体从平稳抑制的状态转向为兴奋的状态，左右扭动身体，可以缓解腰部的酸痛不适。还可以翻滚一下，这有利于力气的恢复，然后起来时再把双腿下垂，小幅度摆动，使身体全面苏醒。赖床时间可以适当减少，为了身体的健康，还是减少赖床的次数为好。