合理喂养是儿童健康成长的基础。儿童喂养包括三个阶段，即以母乳或其他乳制品为主要食品的哺乳阶段，在乳类之外引入其他食品的过渡阶段和成人饮食阶段。这个过渡阶段也就是所谓的开始添加辅食的时候。

宝宝4~6月龄之后，随着生长发育的逐渐成熟，纯母乳的喂养不能满足其需要，所以需要添加辅食，向固体食物转换，保证宝宝的健康。

在这个过程中要注意添加辅食的原则：遵循循序渐进，由少到多，由稀到稠，由细到粗，从一种到多种，逐渐过渡到固体食物。比如夏天天气炎热或者宝宝生病的时候，应该暂停引入新的食物。

那么具体应该怎么引入呢？

6个月大的宝宝，唾液中已经含有唾液淀粉酶，对淀粉类食物可以消化，而且体内的贮存铁已经消耗殆尽，故首先添加的食物是含铁的米粉，其次引入的食物是蔬菜、水果，以补充维生素、矿物质。

7-9个月的宝宝乳牙已经萌出，为了促进牙齿生长即锻炼咀嚼能力，应该及时添加饼干，馒头等食物，并逐渐引入动物性食物，比如鱼、蛋类、肉类和豆制品。

10-12个月的宝宝已经可以吃碎食物了，这样可以帮助咀嚼，而且由于宝宝神经心理的发育，要允许宝宝用手抓食物，既增加进食的兴趣，又有利于宝宝眼手动作协调，培养独立能力。

还需要注意的是，宝宝添加辅食过程，是培养宝宝对其他食物的兴趣，让其适应各种食物的味道，这是一个习惯过程，家长们也不要太着急。比如在引入蔬菜的时候，每种菜每天尝试2次，直至3～4天后宝宝习惯后再换另一种，这样还可以刺激味觉的发育。

我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。