1、穿好衣服：前期衣服肯定被撕烂露肉不雅的情况，先把衣服整理好该穿的穿上。

2、停止哭啼：受罪过后心里受到极大的打击，但是一定要理智不要哭闹，要自我安慰都已经成为现实了，继续哭闹下去会导致凶手的厌烦，这样有可能凶手会对自己下杀手，这样自己性命难保。

3、想办法逃脱：凶手接下来要做什么都对自己不利的比如灭口、再来一次、抢钱财都有可能，所以要想办法逃脱。借口有——去上厕所拉屎，找镜子，或者说听到声音有人来了趁其不注意赶紧逃跑。

4、联系人：一边逃跑一边打电话叫人或者报警，前提是要走的远一点，确定凶手没有跟来追来的情况下方可拔打电话。

5、保持不上厕所：跑到医院说明情况，让医生安排人员提取精液，作为证据。中途就应该做到不能上厕所，防止精液证据流失。

6、向警察人员提供线索：从事情的整个过程都向警察诉说以利于帮助破案抓住凶手。将凶手绳之以法！

7、告诉家人：发生这么大的事情必须要和家里人说，有老公的要告诉老公。让其帮助自己解脱阴影，因为遇到这样的事情自己心灵会受到很大的打击和创伤。只有家里人才能为自己疗伤得到安慰，从而走出阴影。不用害怕家里人是能理解的，这样的事情都都不想遇到。

以上是我个人的建议，如有不同意见的欢迎留言评论谢谢大家。